Em um mundo onde a velocidade é quase um vício, encontrar momentos para respirar pode ser revolucionário. Como redatora do Portais para o Mundo, hoje compartilho minha jornada através das palavras do monge budista sul-coreano Haemin Sunim, cujos ensinamentos têm transformado a forma como percebo a vida cotidiana.
Quando abri pela primeira vez “As coisas que você só vê quando desacelera”, não imaginava como aquelas páginas mudariam minha perspectiva sobre o tempo, relacionamentos e autodescoberta. Neste artigo, convido você a desacelerar comigo e explorar as lições mais valiosas que aprendi com esse sábio contemporâneo.
🌿 A sabedoria da pausa: Descobrindo Haemin Sunim
Antes de mergulharmos nas lições que transformaram minha vida, permita-me apresentá-lo a Haemin Sunim. Professor de religião e ex-acadêmico de Harvard, ele abandonou a corrida por prestígio para dedicar-se à prática budista Zen. Suas reflexões alcançaram milhões de pessoas ao redor do mundo, não apenas por sua profundidade, mas pela simplicidade acessível com que aborda questões complexas da existência humana.
Sunim tornou-se inicialmente popular no Twitter (atual X), onde compartilhava pequenas doses de sabedoria que reverberam profundamente em seus seguidores. O que diferencia seus ensinamentos é justamente a capacidade de transpor conceitos milenares para os desafios da vida moderna.
🕰️ A arte de desacelerar em um mundo acelerado
“Quando você se sente sobrecarregado pelo trabalho, respire. Quando algo ruim acontece, respire. Um dia, quando tudo estiver indo bem, respire também. O segredo é respirar em todas as situações”.
Este é um dos primeiros ensinamentos no livro de Sunim. Em nossa sociedade, a pressa é frequentemente confundida com produtividade e eficiência. Confundimos movimento com progresso.
📱 O paradoxo da hiperconexão
Sunim nos alerta sobre como a hiperconexão digital pode resultar em desconexão emocional. Passei a observar como minhas próprias conexões online estavam afetando minha capacidade de estar verdadeiramente presente:
- Verificava o celular mais de 100 vezes por dia
- Interrompia conversas reais para responder notificações
- Acordava e dormia checando redes sociais
- Sentia ansiedade quando estava sem conexão
Inspirada por Sunim, estabeleci pequenos rituais de desconexão que mudaram profundamente minha relação com o tempo:
- Manhãs sem telas por pelo menos uma hora após acordar
- Refeições sem celular ou computador
- Caminhadas diárias sem dispositivos eletrônicos
🌳 A meditação como porta para o presente
Quando Sunim escreve sobre meditação, ele não a apresenta como uma prática esotérica, mas como um simples retorno à atenção plena. “A meditação não é escapar da realidade, mas encontrá-la verdadeiramente pela primeira vez”, ele ensina.
Seguindo sua orientação, comecei praticando apenas cinco minutos diários de atenção à respiração. O impacto foi tão profundo que hoje essa prática é tão essencial quanto escovar os dentes ou tomar banho – simplesmente parte da minha higiene mental diária.
💫 Aceitando a imperfeição: A filosofia do “bom o suficiente”
Um dos conceitos mais libertadores que encontrei nos ensinamentos de Haemin Sunim foi a ideia do “bom o suficiente”. Em um mundo obcecado pela perfeição, Sunim nos convida a abraçar nossas limitações e imperfeições.
🔍 O perfeccionismo como forma de autossabotagem
“A perfeição é o inimigo silencioso que nos impede de concluir qualquer coisa”.
🦋 A beleza da imperfeição
A filosofia japonesa do wabi-sabi, frequentemente citada por Sunim, celebra a beleza das coisas imperfeitas, impermanentes e incompletas. Ele nos convida a encontrar valor não apenas no que é polido e acabado, mas também no processo, nas tentativas e até nos erros.
👥 Relacionamentos sob nova perspectiva
Talvez a maior transformação após conhecer os ensinamentos de Sunim seja nos meus relacionamentos. Suas reflexões sobre comunicação, empatia e perdão podem mudar completamente a forma como nos relacionamos com os outros.
🗣️ A arte de ouvir verdadeiramente
“A maior parte dos conflitos poderia ser evitada se apenas ouvíssemos com a intenção de compreender, não de responder”.
Quando li essa passagem, percebi quantas vezes eu “ouvia” apenas esperando minha vez de falar, formulando respostas enquanto a outra pessoa ainda expressava seus pensamentos.
Inspirada por Sunim, comecei a praticar o que ele chama de “escuta compassiva” – ouvir sem julgar, sem interromper, sem planejar respostas. Essa simples mudança de atitude transformou minhas conversas em encontros muito mais profundos e significativos.
❤️ Amor próprio como base para amar os outros
Um dos ensinamentos mais poderosos de Sunim é que não podemos dar aos outros o que não temos para nós mesmos. Sua abordagem para o amor próprio é prática e livre de egoísmo:
- Tratar a si mesmo com a mesma gentileza que ofereceria a um amigo querido
- Reconhecer que autocuidado não é egoísmo, mas responsabilidade
- Compreender que suas limitações não diminuem seu valor
- Perdoar-se pelos erros como parte essencial do crescimento
🌊 Lidando com pessoas difíceis
Sunim oferece uma perspectiva revolucionária sobre relacionamentos desafiadores. Ele sugere que pessoas difíceis são frequentemente nossos maiores professores, revelando aspectos de nós mesmos que precisamos trabalhar.
📚 Transformando conhecimento em sabedoria
Uma distinção importante que Sunim faz é entre conhecimento (informação acumulada) e sabedoria (compreensão profunda aplicada à vida). Em nossa era de informação abundante, essa diferença se torna cada vez mais crucial.
🧠 O paradoxo do conhecimento sem aplicação
“Saber e não fazer é, na verdade, ainda não saber”.
Quantos livros lemos sem realmente incorporar seus ensinamentos? Quantos artigos compartilhamos com ideias que nós mesmos não praticamos?
🌱 Pequenas práticas diárias
Sunim enfatiza que a transformação real não vem de grandes gestos, mas da consistência em pequenas práticas:
- Manter um diário de gratidão com três itens diários
- Praticar atos de gentileza aleatórios sem esperar reconhecimento
- Reservar momentos de silêncio ao longo do dia
- Observar a natureza com atenção plena
- Reduzir o consumo de notícias negativas
O ordinário torna-se extraordinário quando visto com atenção.
🔮 Encontrando propósito na era da distração
Uma das questões mais profundas abordadas por Sunim é como encontrar e manter um senso de propósito em um mundo cheio de distrações e pressões externas.
🎯 Alinhando valores e ações
“O verdadeiro propósito não é algo que você encontra, mas algo que você revela através de suas escolhas diárias”.
Esta perspectiva me fez questionar como as escolhas cotidianas refletiam (ou não) meus valores mais profundos. C🧭 A coragem de mudar de direção
Um dos ensinamentos mais corajosos de Sunim é que nunca é tarde para recalibrar seu caminho. Ele compartilha histórias de pessoas que, em diferentes idades, encontraram coragem para seguir novos rumos alinhados com seus verdadeiros propósitos.
🌟 Aplicações práticas para a vida moderna
O que torna os ensinamentos de Sunim tão valiosos é sua aplicabilidade prática. Ele não oferece apenas filosofia abstrata, mas ferramentas concretas para navegarmos pelos desafios contemporâneos.
⏰ Administrando o tempo com sabedoria
Sunim propõe uma abordagem revolucionária para o gerenciamento do tempo baseada não na produtividade, mas na presença:
- Fazer menos coisas, mas com total atenção
- Eliminar multitarefas em favor do foco singular
- Incorporar pequenas pausas entre atividades
- Questionar a real necessidade de cada compromisso
- Distinguir entre urgente e importante
💻 Tecnologia com consciência
Em vez de demonizar a tecnologia, Sunim nos convida a usá-la com maior intencionalidade:
- Estabelecer períodos específicos para checagem de email e redes sociais
- Remover notificações desnecessárias
- Criar espaços físicos livres de tecnologia em casa
- Praticar o “jejum digital” periodicamente
- Questionar se cada nova tecnologia realmente serve aos seus valores
🧵 Integrando os ensinamentos no cotidiano
Após meses mergulhando nos ensinamentos de Haemin Sunim, percebi que a verdadeira transformação não está em momentos extraordinários de iluminação, mas na paciente integração dessas ideias no tecido da vida cotidiana.
🔄 Rituais de conexão
Criei pequenos rituais diários inspirados em suas palavras:
- Uma pausa contemplativa com café / chá antes de iniciar o trabalho
- Caminhadas atentas observando detalhes da natureza
- Um momento de reflexão antes de dormir sobre três aprendizados do dia
- Prática de gratidão ao acordar antes de qualquer outra atividade
❓ Perguntas Frequentes
Quem é Haemin Sunim e por que seus ensinamentos são relevantes hoje?
Haemin Sunim é um monge budista sul-coreano, educado nos EUA, que se tornou um fenômeno global por sua capacidade de traduzir sabedoria ancestral para os desafios contemporâneos. Seus livros, incluindo “As coisas que você só vê quando desacelera”, tornaram-se bestsellers internacionais por oferecerem orientação prática para encontrar paz em um mundo acelerado.
Preciso conhecer budismo para aplicar os ensinamentos de Sunim?
Absolutamente não. Embora Sunim seja um monge budista, ele apresenta seus ensinamentos de forma universal, sem necessidade de conhecimento prévio ou adesão a qualquer tradição espiritual específica. Seus princípios podem ser aplicados por qualquer pessoa buscando mais equilíbrio e presença na vida cotidiana.
Como conciliar a desaceleração com as demandas da vida moderna?
Sunim não sugere abandonar responsabilidades ou produtividade, mas sim encontrar uma nova relação com elas. Ele propõe que, paradoxalmente, quando desaceleramos e agimos com maior presença, frequentemente nos tornamos mais eficientes e criativos. A chave está em distinguir o verdadeiramente importante do meramente urgente.
Quais são os livros mais importantes de Haemin Sunim?
Seus principais trabalhos traduzidos para o português são “As coisas que você só vê quando desacelera” e “A arte de descansar”. Ambos oferecem reflexões e práticas acessíveis para incorporar mais consciência e tranquilidade no dia a dia.
Como manter a prática de desaceleração consistente em tempos difíceis?
Sunim ensina que os períodos desafiadores são justamente quando mais precisamos desacelerar, mesmo que brevemente. Ele sugere começar com pausas muito pequenas (mesmo 30 segundos de respiração consciente) e gradualmente expandir esses momentos de presença. A consistência, não a duração, é o mais importante.
🚶♀️ Convite à ação
Inspirada pelos ensinamentos de Haemin Sunim, convido você a experimentar uma semana de desaceleração intencional. Não é preciso mudar radicalmente sua vida, apenas introduzir pequenas pausas conscientes no seu dia.
Experimente por uma semana:
- Acordar 10 minutos mais cedo para simplesmente respirar antes de checar o celular
- Fazer uma refeição diária com total atenção, sem distrações
- Caminhar lentamente por 5 minutos observando detalhes que normalmente passariam despercebidos
- Desconectar-se das telas uma hora antes de dormir
Depois desses sete dias, reflita: o que você percebeu que antes não via? Como essa desaceleração afetou sua experiência cotidiana?
Compartilhe sua experiência nos comentários deste post do Portais para o Mundo – juntos, podemos inspirar mais pessoas a redescobrir o valor da pausa em um mundo que parece valorizar apenas a velocidade.
Lembre-se das palavras de Sunim: “A vida acontece no presente. Perdê-lo é perder a própria vida”.
